Selkävaivat

Käypä hoito -suositukset ovat tutkimusnäyttöön perustuvia kansallisia hoitosuosituksia. Alaselkäkivusta kertovasta suosituksesta saat tietoa vaivasta ja paranemisennusteesta.

Selkäliiton Selkäkanavalta saat monipuolista tietoa selkä- ja niskakivusta ja niiden itsehoidosta. Löydät sivustolta tietoa myös Selkäliiton ja selkäyhdistysten toiminnasta.

Oppaassa annetaan ohjeita selkäkivun itsehoitoon. Oppaasta saat myös tietoa selkäkipua lievittävistä hoidoista.

Jalkaan ja pakaraan säteilevä iskiaskipu on yleinen selkäoire. Oppaasta saat tietoa iskiaskivusta ja ohjeita itsehoitoon.

Liike ja liikkuminen ovat tehokkain keino vähentää selkäkipua, parantaa toimintakykyä ja elämänlaatua. Oma selkä -ohjelma tarjoaa harjoitusvideoita selän omatoimiseen lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteluun. Tutustu UKK-instituutin selkätutkijoiden suunnittelemiin ja tutkimusnäyttöön perustuviin lihaskuntoharjoitusohjelmiin.