Päihdehaittojen ehkäisy

Alkoholi

Alkoholinkäyttöön liittyy monia terveysriskejä. Alkoholi vaikuttaa myös käyttäjän läheisiin, elämään, hyvinvointiin sekä tapaturmariskiin. Erityisen haitallista alkoholi on

• lapsille ja nuorille
• ikääntyneille
• odottaville äideille
• tiettyjen sairauksien yhteydessä

Alkoholinkäytön ikäraja on 18 vuotta.

Nikotiinituotteet

Nikotiinituotteilla tarkoitetaan esimerkiksi

• savukkeita
• nuuskaa
• nikotiinipusseja
• sähkösavukkeita

Nikotiinituotteilla on paljon pitkän aikavälin terveyshaittoja, jotka vaikuttavat koko kehoon. Nikotiinituotteet aiheuttavat voimakkaan fyysisen riippuvuuden lisäksi psyykkisiä ja sosiaalisia vaikutuksia. Tupakansavulle altistuminen aiheuttaa myös terveyshaittoja.

Tupakka- ja lääkelain mukaan nikotiinituotteiden käyttö on kielletty alle 18-vuotiailta. Kaikki nikotiinituotteiden käyttö on riskikäyttöä ja käytön lopettamisella on paljon positiivisia terveysvaikutuksia.

Huumausaineet

Huumausaineita ovat huumausaineasetuksessa määritetyt laittomat aineet, valmisteet ja kasvit. Niihin kuuluvat

• kannabistuotteet
• keskushermostoa lamaavat aineet kuten opiaatit
• kiihdyttävät stimulantit kuten amfetamiini
• voimakkaita aistimuksia aiheuttavat hallusinogeenit, kuten LSD

Suomessa huumausaineiden käyttö, hallussapito, valmistaminen ja myyminen on laissa kiellettyä.

Riskirajoja huumeiden käyttöön ei ole määritelty, sillä eri huumeet ja niiden erilaiset käyttötavat aiheuttavat käyttäjällensä eri tavoilla riippuvuutta ja haittoja. Huumeiden riskikäyttö aiheuttaa monia terveydellisiä ja sosiaalisia haittoja. Vakavimmat haitat liittyvät huumeiden yliannostuksiin sekä elinikäisiin virusinfektioihin.

Lääkkeet

Lääkkeiden väärinkäytöllä viitataan reseptilääkkeiden käyttöön ilman lääkärin määräystä, suurempina annoksina tai eri tarkoituksiin kuin on määrätty. Lääkkeiden väärinkäyttö voi liittyä esimerkiksi

• unilääkkeiden ja rauhoittavien lääkkeiden käyttöön
• vahvojen kipulääkkeiden ei-lääkinnälliseen käyttöön

Pitkäaikainen alkoholin liikakäyttö näkyy elimellisinä haittoina. Näitä haittoja ovat esimerkiksi

• lihominen
• mahavaivat
• maksavauriot ja muut sisäelinvauriot

Pitkäaikaiseen alkoholinkäyttöön liittyy myös mielenterveyden häiriöt kuten

• unihäiriöt
• masennus

Huumausaineiden käytön terveyshaitat voivat liittyä käytetyn aineen lyhyt- ja pitkäaikaisvaikutuksiin, käyttötapoihin tai huumausainealakulttuuriin. Huumausaineet aiheuttavat muun muassa:

• unihäiriöitä
• laihtumista
• fyysisistä huonokuntoisuutta
• psykoottista oireilua

Huumeiden suonensisäinen käyttö altistaa

• erilaisille iho- ja verisuonitulehduksille
• veriteitse leviäville vakaville infektioille, kuten hiv- ja hepatiitti-infektioille
• sydänlihastulehduksille

Tupakointi lisää merkittävästi riskiä sairastua

• syöpään
• hengityselinsairauksiin
• verenkiertoelimistön sairauksiin

Tupakointi vaikuttaa myös muihin kuin itse tupakoiviin, sillä pelkkä tupakansavulle altistuminen voi aiheuttaa samoja haittoja kuin tupakointi. Raskaana olevien naisten altistuminen tupakansavulle lisää riskejä sikiölle sekä vaikuttaa lapsen kasvuun ja kehitykseen myöhemmin.

Löydät lisätietoa päihdehaitoista Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen verkkosivulta.

Päihdehaitat (Thl.fi)

​Alkoholin ja muiden päihteiden toistuva käyttö tai runsaat yksittäiset annokset vahingoittavat myös aivoja. Päihtymystila lisää onnettomuusriskiä ja voi altistaa aivosairauksille ja psykiatrisille häiriöille.

Löydät lisätietoa päihteiden käytön vaikutuksista aivoihin Terveyskylän Aivotalon verkkosivulta.

Päihteiden käytön vaikutus aivoihin (Terveyskylä.fi)

Päihteiden käytön tuomia sosiaalisia haittavaikutuksia ovat

• ihmissuhdeongelmat
• taloudelliset ongelmat
• opiskeluun liittyvät ongelmat
• työelämään liittyvät ongelmat

Ihmissuhderiidat sekä toiminta- ja työkyvyn heikentyminen ovat tyypillisiä ongelmakäytön haittavaikutuksia.

Päihteiden käyttö aiheuttaa kokonaisvaltaisia haasteita elämänhallintaan ja itsestään huolehtimiseen. Pidempään jatkuneen käytön seurauksena voi olla sosiaalinen syrjäytyminen, eli ajautuminen yhteiskunnan ulkopuolelle.

Päihteidenkäyttö vaikuttaa myös ihmisen mielenterveyteen. Esimerkiksi alkoholin ongelmakäyttö voi aiheuttaa masentuneisuutta ja lisätä ahdistusta. Huumeiden käyttö voi johtaa ahdistus- ja paniikkihäiriöihin tai psykoottisiin oireisiin.

Huumausaineiden käyttöön liittyy usein myös sosiaalista riippuvuutta. Sosiaalinen riippuvuus ilmenee huumausaineiden ympärille rakentuneena kaveripiirinä, josta voi olla vaikeaa irrottautua. Huumeiden hankkiminen voi johtaa huumevelkoihin ja rikoskierteeseen, joista seuraa ongelmat virkavallan kanssa. Alaikäisten kohdalla myös lastensuojelu voi tulla mukaan kuvioihin.

Alkoholi

Alkoholin ongelmakäytöstä puhutaan, kun riskikäytön rajat ylittyvät.

• Kohtalaisen riskin riskitasoksi luokitellaan työikäisillä ja perusterveillä aikuisilla naisilla jatkuvasti yli 7 annosta viikossa ja miehillä jatkuvasti yli 14 annosta viikossa.
• Raskauden aikana on sikiön kannalta turvallisinta pidättäytyä kokonaan alkoholin käytöstä. Kaikkien päihteiden käyttö lisää raskausajan häiriöiden riskiä ja vaarantaa sikiön kasvun ja kehityksen.
• Yli 65-vuotiaiden alkoholinkäytön riskirajat ovat enintään kaksi annosta kerralla ja seitsemän annosta viikossa. Ikääntyvien elimistö sietää alkoholia heikommin ja riskit voivat kasvaa lääkityksen, pitkäaikaissairauksien ja toimintakyvyn heikkenemisen myötä.
• Alaikäisille alkoholinkäyttö ei ole koskaan turvallista, eikä sille voida asettaa turvallisia rajoja.

Alkoholinkäytön riskirajat ovat suuntaa antavia. Yksilölliset tekijät vaikuttavat haittojen ilmenemiseen, eikä täysin turvallisen käytön rajaa ole mahdollista määrittää.

Löydät lisätietoa alkoholin käytön riskirajoista Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen verkkosivulta. Voit arvioida omaa juomistasi Päihdelinkin juomatapatestillä.

Alkoholin käytön puheeksiotto ja mini-interventio (Thl.fi)

Juomatapatesti (Päihdelinkki.fi)

Löydät yli 65-vuotiaalle suunnatun alkoholin käytön itsearvioinnin alkoholimittarin Päihdelinkin verkkosivulta. Mittari antaa palautetta alkoholin käytöstä sekä ohjausta ja keinoja alkoholin käytön vähentämiseksi.

Yli 65-vuotiaan alkoholimittari (Päihdelinkki.fi)

Nikotiinituotteet

Tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttö on aina riskikäyttöä, turvallisia käyttörajoja ei ole olemassa. Tupakoinnilla tarkoitetaan tupakkatuotteita (savuke, nuuska) ja sähkösavukkeita. Löydät lisätietoa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen verkkosivuilta (THL).

Tupakkatuotteet ja sähkösavuke (Thl.fi)

Huumausaineet

Huumausaineiden ja lääkeaineiden väärinkäyttö ei ole koskaan turvallista eikä sille voida määrittää turvallisia käyttörajoja. Riskit ja haitat riippuvat monesta eri tekijästä; käytettävästä aineesta, käyttötavasta, käytön tiheydestä ja käyttömääristä. Myös ikä ja terveys vaikuttavat riskien ja haittojen syntymiseen.

Varhainen päihteiden riskikulutus on tärkeää tunnistaa haittojen ehkäisemiseksi. Omasta päihteidenkäytöstä on hyvä olla tietoinen ja arvioida säännöllisesti itsensä tai läheisen tilannetta.

Joskus päihteidenkäytöstä voi muodostua ongelma. Ongelmalliseksi päihteidenkäyttöä kuvataan silloin, kun se aiheuttaa jotain terveydellistä, taloudellista tai sosiaalista haittaa tai päihteiden käyttö altistaa jatkuessaan näille riskeille. voit Voit arvioida omaa tilannettasi päihteiden käytön suhteen Päihdelinkki verkkosivun testejä hyödyntäen.

Alkoholin käytön riskit – AUDIT (Päihdelinkki.fi)

Tupakkariippuvuustesti (Päihdelinkki.fi)

Nuuskariippuvuustesti (Päihdelinkki.fi)

Huumeiden käytön riskit – DUDIT (Päihdelinkki.fi)

Kun koet läheisen ihmisen päihteiden käytön herättävän huolta ja varjostavan elämääsi, on kyse ongelmallisesta päihteiden käytöstä.

Ongelmallinen päihteidenkäyttö vaikuttaa läheisiin haavoittavasti ja kuormittaa heidän arkeaan. Päihteitä käyttävän henkilön käytös voi hävettää ja läheiset saattavat joutua joustamaan pitääkseen arjen tasapainossa. Käytännössä joustaminen voi tarkoittaa, että läheiset piilottelevat päihteiden ongelmakäyttöä, selittelevät päihteidenkäyttäjän käytöstä ja luopuvat omasta vapaa-ajastaan sekä itselleen tärkeistä asioista.

Voit pohtia, onko läheisen päihteiden käyttö ongelmallista Huolestuttaako läheisen päihteiden käyttö -esitteen avulla. Esitteen on tuottanut Sininauhaliiton Kuivin jaloin -toiminta ja EHYT ry.

Huolestuttaako läheisen päihteiden käyttö -esite (PDF)

Päihderiippuvaisen läheiselle tukea ja tietoa

Päihderiippuvaisten läheisillä on lain turvaama oikeus tukeen. Se, millaista tukea läheisille on tarjolla, vaihtelee kuitenkin paikkakunnittain. Osa läheisistä kaipaa ammattilaisen tukea, toisille taas vertaisryhmät ovat paras tukimuoto.

Hyvinvointialueilla on lakisääteinen velvollisuus tarjota tukea päihderiippuvaisten lisäksi heidän läheisilleen. Läheiset voivatkin hakea tukea kunnan peruspalveluista:

• Terveysaseman kautta voi hakeutua psykiatrille, psykologille tai keskustelemaan psykiatrisen sairaanhoitajan kanssa.
• Äitiys- tai lastenneuvolapalveluista on mahdollista päästä keskustelemaan neuvolapsykologin tai perheneuvolan työntekijöiden kanssa.
• Kunnan mielenterveys- ja päihdepalvelut ovat myös päihderiippuvaisten läheisiä varten.

Kaikki palvelut, joista voi hakea tukea elämän kriiseihin, ovat niitä palveluita, joihin voivat hakeutua myös päihderiippuvaisten läheiset.

Työterveyshuollon kautta on mahdollisuus saada tukea työterveyslääkäriltä, työterveyshoitajalta, työpsykologilta tai työpsykiatrilta.

Kelan tukemaa kuntouttavaa psykoterapiaa on mahdollista hakea psykiatrin lähetteellä terveysaseman, mielenterveyspalvelujen tai työterveyshuollon kautta.

Vertaistukiryhmiä päihderiippuvaisten läheisille järjestävät seurakunnat. Seurakunnalta on myös mahdollista saada yksilöllistä keskusteluapua, esimerkiksi diakoniatyöstä.

Seurakuntien päihdetyö (Evl.fi)

Vertaistukiryhmiä paikkakunnittain pitävät eri järjestöt. Monet toimijat järjestävät vertaistukiryhmiä myös verkossa. Tutustu järjestöjen toimintaan heidän verkkosivuilta.

Irti huumeista ry (Irtihuumeista.fi)

Kondis ry – Tukea huumeiden käyttäjän läheisille (Kondis.net)

Al-Anon Suomi -Ahdistaako läheisesi juominen? (Al-anon.fi)

Aikuiset lapset Suomi -ohjelma (Aal.fi)

Löydät tietoa avun hakemiseen sekä tukea läheisen oman hyvinvoinnin vahvistamiseen Sininauhaliiton Kuivin jaloin verkkosivulta.

Läheistyö – Kuivin jaloin (Sininauhaliitto.fi)

Saat lisätietoa, miten tukea läheistäsi tupakoinnin lopettamisessa Filhan verkkosivuilta.

Haluatko auttaa läheistäsi lopettamaan tupakoinnin? (Filha.fi)

Päihteidenkäytöstä on hyvä puhua avoimesti läheisen kanssa. Avoin keskustelu päihteidenkäytöstä on suotavaa silloinkin, kun varsinaista ongelmaa ei ole. Erityisesti lasten ja nuorten kohdalla vanhemmat ja muut aikuiset ovat tärkeässä asemassa päihdekasvatuksen näkökulmasta. Alla on listattuna vinkkejä päihteidenkäytön puheeksiottoon:

• Ota päihteet puheeksi tilanteessa, joka on rauhallinen ja neutraali.
• Kunnioita toisen vastauksia, muista myös kuunteleminen.
• Pyri rakentavaan keskusteluun, syyttely tai uhkailu eivät johda keskustelun etenemiseen.
• Kerro miltä läheisesi päihteiden käyttö sinusta tuntuu, miten se vaikuttaa elämäänne ja minkälaisia pelkoja tai huolia sinulla asiaan liittyy.
• Kerro myös havainnoistasi ja huolestasi. Toisinaan läheinen voi puolustautua ja kiistää tilanteen. Kuitenkin hän voi jäädä miettimään asiaa itsekseen. Myöhemmin voit ottaa asian uudelleen puheeksi ja kysyä ”muistatko, kun aiemmin puhuimme ja mitä ajattelet siitä nyt?

Neuvoja puheeksiottoon päihderiippuvaisen läheiselle antaa Päihdelinkin Läheisen huoneentaulu -verkkosivu.

Läheisen huoneentaulu (Päihdelinkki.fi)

Saat ohjeita, miten otat läheisen tai työkaverin alkoholin käytön puheeksi EHYT Ry:n videolta.

Alkoholi

Löydät tietoa päihteettömästä elämästä, yleisimmistä päihteistä sekä työvälineitä päihteiden käytön arviointiin, seurantaan ja vähentämiseen Mielenterveystalon verkkosivulta.

Päihteet (MIelenterveystalo.fi)

Alkoholinkäytön vähentämisen omahoito-ohjelma (Mielenterveystalo.fi)

Löydät tietoa ja tukea päihteistä ja riippuvuuksista Päihdelinkin verkkosivulta. Kaikki palvelut ovat nimettömiä ja maksuttomia.

Verkkokurssit ja oppaat – Alkoholi (Päihdelinkki.fi)

Uusi alku – 30 päivää ilman alkoholia verkkokurssi (Päihdelinkki.fi)

Voit arvioida, kuinka kauan kuluu ennen kuin käyttämäsi alkoholi on palanut elimistöstäsi THL:n alkoholilaskurilla.

Alkoholilaskuri (Thl.fi)

Löydät alkoholin käytön vähentämisen valmennusohjelman Omaolo-verkkosivulta.

Alkoholin käytön vähentämisen valmennusohjelma (Omaolo.fi)

Nikotiinituotteet

Löydät lisätietoa ja tukea niiden käytön lopettamiseen useiden eri tahojen verkkosivuilta. Maksuton Stumppi-neuvontapuhelin palvelee numerossa 0800 148 484 maanantaisin ja tiistaisin kello 10–18, torstaisin kello 13–16. Myös apteekeista voi saada neuvontaa tupakoinnin lopettamisesta sekä vieroituslääkehoidon suunnittelusta ja toteutuksesta ilman ajanvarausta ja erillistä maksua.

Tupakoinnin lopettamisen valmennusohjelma (Omaolo.fi)

Maksuttomat Stumppi-tukipalvelut (Hengitysliitto.fi)

Kohti savuttomuutta -verkkokurssi (Duodecim.fi)

Polku savuttomuuteen (Filha.fi)

Tänään on oikea päivä – Opas sinulle, joka olet lopettamassa tupakointia (Hengitysliitto.fi)

Erovirasto -sovellus tupakoinnin ja nuuskan käytön lopettamiseen nuorille ja nuorille aikuisille (Fressis.fi)

Auttavia puhelimia ja verkkoneuvontaa

Maksutonta tukea päihteiden käytön aiheuttamaan huoleen tarjoaa EHYT ry:n Päihdeneuvonta. Saat apua päihdetyön ammattilaisilta ympäri vuorokauden maksuttomasta numerosta 0800 900 45. Puhelut ovat luottamuksellisia ja voit soittaa nimettömänä.

Päihdeneuvonta (Ehyt.fi)

Keskusteluapua 12–19-vuotiaille tarjoaa Sekasin-chat.

Sekasin-chat (Sekasin.fi)

Saat apua päihteidenkäyttöön ja riippuvuuksiin liittyen Päihdelinkin verkkoneuvonnasta.

Verkkoneuvonta (Päihdelinkki.fi)

Alkoholiongelmaan tukea tarjoaa Nimettömät Alkoholistit -toveriseuran Auttava puhelin.

Nimettömät Alkoholistit – Auttava puhelin (Aa.fi)

Puheeksiottamisella tarkoitetaan päihteiden käytön kartoittamista. Päihteiden riskikäytön varhainen tunnistaminen on yksi tärkeimmistä keinoista vähentää päihteiden haittoja. Mitä varhaisemmin alkoholin riskikäyttöön, tupakkatuotteiden tai huumausaineiden käyttöön pystytään puuttumaan, sitä pienemmiksi jäävät vakavien ongelmien ja haittojen riskit.

Pohjois-Pohjanmaalla tehdään yhteistä toimintamallia päihteiden käytön puheeksiottoon. Ehyt Ry:n verkkosivuilta löytyvät Ota puheeksi -kortit on tarkoitettu kunta- ja järjestötoimijoille aikuisten päihteiden käytön ja rahapelaamisen puheeksioton tueksi. Kortteja voivat hyödyntää myös seurakuntien ja hyvinvointialueiden ammattilaiset.

Ota puheeksi kortit 2024 (PDF)

Pidä yllä osaamistasi ja osallistu kursseille, työpajoihin ja hyödynnä materiaaleja Ehkäisevä päihdetyö Ehyt ry:n sähköisessä oppimisympäristössä. Koulutukset sopivat eri alojen ammattilaisille, kouluille ja oppilaitoksille sekä kaikille aiheistamme kiinnostuneille.

EHYT kouluttaa (Ehytkouluttaa.fi)

Ammattilaisille nikotiinituotteisiin tukimateriaalia löydät Filhan ja Ehyt Ryn verkkosivulta.

Tupakasta vieroituksen neuvontakortti (Filha.fi)

Vapet ja pussit – Puheeksioton huoneentaulu ammattilaisille (Ehyt.fi)