Sydän- ja verisuonitaudit ovat edelleen yksi yleisimmistä sairastavuuden ja kuolleisuuden aiheuttajista, mutta moniin niiden riskitekijöihin voi vaikuttaa terveellisillä elämäntavoilla.
Tänä vuonna Maailman sydänpäivän teemana ovat verenpaine ja verenpaineen kotimittaus. Kohonnut verenpaine ei välttämättä aiheuta tuntemuksia, mutta hoitamattomana sillä voi olla vakavia haittoja. Oman verenpaineen voi selvittää vain mittaamalla.
Sydänterveys on yhteinen asia
Pohteella sydänpotilaiden hoitoa kehitetään jatkuvasti, mutta tärkeä osa sydänsairauksien ehkäisyä tapahtuu jokaisen arjessa. Maailman sydänpäivä muistuttaa siitä, että sydämestä kannattaa pitää huolta ja omat verenpainearvot on hyvä tuntea.
Sydän kiittää pienistäkin teoista
Sydänterveyttä voi edistää monin tavoin arjessa:
- Liiku säännöllisesti ja lisää arkiliikuntaa päivääsi.
- Syö monipuolisesti ja suosi kasviksia, marjoja, hedelmiä ja täysjyväviljaa.
- Vältä tupakka- ja nikotiinituotteita.
- Huolehdi riittävästä unesta ja palautumisesta.
- Seuraa verenpainetta.
- Seuraa kolesterolia ja verensokeria, jos sinulla on niihin liittyviä riskitekijöitä.
Älä ohita sydämen viestejä
Sydänterveydestä kannattaa pitää huolta kaikenikäisenä. Jos omassa voinnissa ilmenee uusia tai poikkeavia oireita, niitä ei kannata jättää huomiotta, vaan tilanteeseen on hyvä hakea tarvittaessa apua.
Sydänliitto järjestää Maailman sydänpäivän ympärillä erilaisia tapahtumia ja verkkoluentoja. Lisätietoja teemapäivästä ja Pohjois-Pohjanmaan alueen tapahtumista löydät Sydänliiton verkkosivuilta.