Nuorten univaikeuksien omahoito-ohjelma

Onko sinulla unettomuutta? Oletko jatkuvasti väsynyt? Onko sinun vaikea nousta ylös aamuisin? Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Tunnetko olosi levottomaksi mennessäsi nukkumaan? Heräätkö öisin, etkä saa enää unta? Haluatko ymmärtää univaikeuksiasi paremmin ja oppia parantamaan untasi?

Jos vastasit kyllä yhteen tai useampaan yllä olevaan kysymykseen, voi tästä omahoito-ohjelmasta olla sinulle hyötyä.

Ohjelma on suunnattu erityisesti yläkouluikäisille ja sitä vanhemmille nuorille.

Voit käyttää omahoito-ohjelmaa, jos:

• koet uniongelmia, kuten vaikeutta nukahtaa tai pysyä unessa
• valvot myöhään ja sinun on vaikea herätä aamuisin
• haluat omaksua ajattelu- ja toimintamalleja, jotka tukevat hyvää unta

Tämä omahoito-ohjelma on lieviä ja keskivaikeita oireita varten.