Palaa takaisin

Voitas.fi – Ideoita liikkumiseen yli 65-vuotiaille, ammattilaisille ja ohjaajille

  • Ikäinsituutin säätiö

Palveluntarjoajat, kuten kunnat, seurakunnat ja järjestöt, vastaavat itse palvelujen ja tapahtumien tietojen ylläpidosta ja ajantasaisuudesta.

Palvelun sisältö

Maksuttomalta verkkosivulta löydät ideoita yli 65-vuotiaiden liikkumiseen. Sivustolta löytyy satoja erilaisia ammattilaisen suosittelemia jumppaliikkeitä. Hakutoiminnon avulla voit valita eri tasoisia voima-, tasapaino-, koordinaatio-, liikkuvuus- ja verryttelyliikkeitä. Jokaisesta liikkeestä...

Näytä lisää

Toimi näin

Valitse sivun ylälaidasta haluatko hakea jumppaliikkeitä, jumpata videoiden tai valmiiden ohjelmien avulla.

Hae liikkeitä

Valitse haluamasi hakuehdot

  • Valitse esitystapa: kuva tai video
  • Valitse harjoitus: koordinaatio, liikkuvuus, tasapaino, verryttely, voima
  • Valitse vaikeusaste: haastavammat liikkeet tai perusliikkeet
  • Valitse ympäristö: kuntosali, sisätila tai ulkotila
  • Valitse välineet: ei välineitä, muut välineet, ulkoliikuntalaite tai vastus
  • Valitse asento: istuen, lattiatasossa tai seisten

Paina Hae liikkeet -painiketta, jolloin saat listauksen kriteerit täyttävistä liikkeistä. Valitse joku liikkeistä, niin näet siitä tarkemmat tiedot: alkuasento, liikeselostus, suorituksessa huomioitavaa, perustelut liikkeelle ja välineet.

Liikuntavideot

  • Valitse haluamasi video seuraavista kategorioista: kehon lämmittelyä, koordinaatio, Kunnon eväät, voimaa ja tasapainoa
  • Liiku videoiden mukana

    • Videoiden kestot vaihtelevat muutamasta minuutista puoleen tuntiin. Lyhyimmissä Kunnon eväät -videoissa tehdään yksi liike vaihtelevissa ympäristöissä eri puolella Suomea. Voimaa ja tasapainoa -videot kestävät 20-30 minuuttia sisältäen koko jumpan.

    Valmiit ohjelmat

  • Valitse haluamasi ohjelma seuraavista kategorioista: jäähdyttelyä, kehon lämmittelyä, koordinaatio, tuolijumppa, voima ja tasapainoa
  • Voit tulostaa tai tallentaa ohjelman Tulosta ohjelma -painikkeella
  • Liiku ohjeiden mukaisesti

    • Lähde liikkeelle

  • Täältä löydät tietoa liikkumisen hyödyistä ja vinkkejä liikunnan aloittamiseen

    • Luo Voitas -tili

  • Luo oma voitas -tili ja rakenna itsellesi omia liikuntaohjelmia sivuston sadoista liikkeistä.
  • Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voit muokata ja tulostaa niitä tarvittaessa.
  • Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekeminen on helppoa. Tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite.

    • Verkkosivut

    1 kpl

    Voitas.fi – Ideoita liikkumiseen yli 65-vuotiaille, ammattilaisille ja ohjaajille

  • Satoja erilaisia ikäihmisille sopiva liikkeitä
  • Valmiita ohjelmia ja jumppavideoita
  • Eri vaikeusasteita
  • Maksuton sivusto

    • Kenelle ja millä ehdoin

    Maksuton sivusto on tarkoitettu yli 65-vuotiaille ja iäkkäiden liikuntaa ohjaaville ammattilaisille sekä vertaisohjaajille. Sivustoa voivat vapaasti hyödyntää myös muut iäkkäiden parissa työskentelevät sekä läheiset.