Siksi elintapaohjauksessa ei jaeta valmiita muotteja tai kieltolistoja. Tavoitteena on auttaa jokaista löytämään juuri omaan elämäntilanteeseensa sopivia, kestäviä tapoja vahvistaa terveyttä, toimintakykyä ja mielen virkeyttä. Joskus pienikin oivallus voi olla alku pysyvälle elämänmuutokselle.
Digitaitoviikko muistuttaa: Etäpalvelu tekee tuesta aidosti saavutettavaa
Laajalla Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialueella välimatkat voivat olla pitkiä. Silti tukea terveellisiin elintapoihin, toimintakyvyn vahvistamiseen ja hyvinvointiin ei tarvitse hakea pitkien matkojen päästä. Pohteella on ollut jo aiemmin käytössä työikäisten elintapaohjausmalli, jossa hyödynnetään etävastaanottoja. Muutosvoima-hankkeessa olemme rakentaneet tämän toiminnan rinnalle uusia toimintamalleja yli 65-vuotiaiden ja ahmintaoireilevien tueksi.
Yli 65-vuotiaiden elintapaohjausmallissa osallistujat ovat saaneet tukea muun muassa ravitsemukseen, liikkumisen lisäämiseen, aivoterveyden vahvistamiseen ja omien hyvinvointitavoitteiden asettamiseen. Toimintamalli pohjautuu FINGER-tutkimukseen, jossa useisiin elintapoihin vaikutetaan samanaikaisesti toimintakyvyn ja aivoterveyden tukemiseksi. Näistä teemoista elintapaohjaus on toteutettu etämuotoisesti OmaPohde-alustalla. Alustavien tulosten perusteella osallistujien kasvisten käyttö on lisääntynyt, koettu mielen hyvinvointi on vahvistunut ja fyysinen suorituskyky on parantunut. Tulokset osoittavat, että pienilläkin arjen muutoksilla voidaan tukea hyvinvointia ja toimintakykyä merkittävästi.
Hankkeessa on kehitetty myös ahmintaoireileville suunnattua vertaistukiryhmätoimintaa. Ryhmissä on käsitelty esimerkiksi säännöllistä syömistä, ahmintaoireiden hallintaa, kuormitusta, itsemyötätuntoa ja ruokasuhdetta. Osallistujat ovat kokeneet vertaistuen erityisen tärkeäksi: ryhmä on vähentänyt yksinäisyyden tunnetta, tarjonnut uusia näkökulmia omaan tilanteeseen ja lisännyt toivoa muutoksen mahdollisuudesta. Toiminta on saanut myös erittäin hyvän vastaanoton, ja osallistujat ovat kuvanneet ryhmäilmapiiriä turvalliseksi sekä ohjausta ammattitaitoiseksi ja myötätuntoiseksi.
Merkittävää on, että nämä palvelut on toteutettu etänä. Digitaaliset ratkaisut ovat mahdollistaneet osallistumisen asuinpaikasta riippumatta ja tuoneet tuen suoraan ihmisten arkeen. Ryhmätoimintojen lisäksi elintapaohjauksen tueksi on kehitetty Hyvinvointia elintavoilla -digihoitopolkua, jota voi käyttää joko muun ohjauksen rinnalla tai itsenäisenä palveluna. Muutosvoima-hankkeessa digihoitopolkua on täydennetty erityisesti aivoterveyttä sekä ikääntyneiden hyvinvointia tukevilla sisällöillä.
Kokemuksemme perusteella myös digitaalisesti toteutettavilla palveluilla voidaan saada aikaan myönteisiä muutoksia terveyskäyttäytymisessä, hyvinvoinnissa ja toimintakyvyssä sekä tarjota vaikuttavaa vertaistukea ihmisille ympäri Pohjois-Pohjanmaata.
Vaikuttavuutta ja varhaista tukea – miksi digitaalinen ennaltaehkäisy kannattaa?
Päättäjien ja sote-johdon näkökulmasta digitaalinen elintapaohjaus on strateginen investointi tulevaisuuteen. Kun tavoitamme ihmiset varhaisessa vaiheessa omalta kotisohvaltaan, ehkäisemme pitkäaikaissairauksien syntyä ja raskaampien sotepalveluiden tarvetta.
Elintapaohjaus ei myöskään toimi siiloissa. Pohteen ammattilaisten rinnalla asukkaan polulle kytketään kuntien maksuton liikuntaneuvonta, järjestöjen toiminta sekä muut yhteistyöverkostot.
Ota ensiaskel jo tänään: Tee Omaolon sähköinen terveystarkastus
Mistä oma muutosmatka kannattaa aloittaa? Helpoin tapa pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle on tehdä maksuton Omaolon sähköinen terveystarkastus.
- Vastaa kysymyksiin rauhassa (n. 10–15 min): Kysely kartoittaa elintapojasi, jaksamistasi ja terveydentilaasi monipuolisesti.
- Saat heti henkilökohtaisen raportin: Näet konkreettisesti, mitkä asiat arjessasi jo tukevat terveyttäsi ja mihin osa-alueisiin kannattaisi kiinnittää huomiota.
- Pääset suoraan ohjaukseen: Raportin perusteella voit halutessasi lähettää tuloksesi suoraan ammattilaiselle ja hakeutua mukaan Pohteen etäelintapaohjaukseen tai muihin tukipalveluihin.
👉 Tee terveystarkastus tästä linkistä: Omaolon terveystarkastus
Pienikin teko oman terveyden eteen tänään kantaa pitkälle huomiseen. Tervetuloa mukaan kokeilemaan rohkeasti digitaalisia hyvinvointipalveluita!
Pohde on mukana Digi- ja väestötietoviraston digitaitoviikossa. Tämä kirjoitus on osa digitaitoviikon julkaisusarjaa, jossa tuodaan Pohteen digipalveluita ja digitukea näkyvämmäksi.