Elintapaohjaus
Palvelun sisältö
Elintapaohjauksen avulla voit parantaa hyvinvointiasi ja muuttaa esimerkiksi nukkumiseen, ruokaan tai liikkumiseen liittyviä tapoja. Saat tukea ja rohkaisua elintapojen muutokseen.
Voit saada elintapaohjausta, jos sinulla on elintapojesi vuoksi suurentunut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin tai muistisairauksiin. Riskejä ovat esimerkiksi ylipaino, unettomuus tai epäterveelliset elintavat. Voit saada ohjausta myös silloin, kun sinulla on todettu elintapasairaus, jonka etenemistä tai pahenemista voi hidastaa elintapamuutoksilla.
Ohjausta tehdään yhteistyössä Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialueen, kuntien ja järjestöjen kanssa.
Elintapaohjaus on maksutonta.
Toimi näin
18–65-vuotiaat
Jos tarvitset elintapaohjausta, täytä Omaolon terveystarkastus. Sen tulosten perusteella ohjaudut joko Pohteen elintapaohjaukseen tai kunnan liikuntaneuvontaan. Voit saada kertaluontoista elintapaohjausta jokaisesta sosiaali- ja terveyskeskuksesta.
Yli 65-vuotiaat
Yli 65-vuotiaiden elintapaohjauksessa kokeilemme uutta tapaa. Mukana on yhteensä 14 kuntaa. Kevään 2026 kokeiluun osallistuvat Kempele, Kärsämäki, Muhos, Raahe, Siikajoki, Taivalkoski ja Utajärvi.
Yli 65-vuotiaiden elintapaohjauksessa osallistut kolmeen ryhmään, joita ovat elintaparyhmä, liikuntaryhmä ja aivotreeniryhmä. Sinun täytyy sitoutua ryhmämuotoiseen ohjaukseen ja käyttää digitaalisia palveluja.
Jos tarvitset elintapaohjausta, täytä Omaolon terveystarkastus.
8-16
8-16
8-16
8-16
8-15
vappu
helatorstai
Tästä numerosta saat neuvontaa ja voit varata ajan kiireettömään hoitoon. Jos tarvitset kiireellistä hoitoa jo saman päivän aikana, tule sosiaali- ja terveyskeskukseen.
8-16
8-16
8-16
8-16
8-15
vappu
helatorstai
Tästä numerosta saat neuvontaa ja voit varata ajan kiireettömään hoitoon. Jos tarvitset kiireellistä hoitoa jo saman päivän aikana, tule sosiaali- ja terveyskeskukseen.
8-16
8-16
8-16
8-16
8-15
vappu
Tästä numerosta saat neuvontaa ja voit varata ajan kiireettömään hoitoon. Jos tarvitset kiireellistä hoitoa jo saman päivän aikana, tule sosiaali- ja terveyskeskukseen.
Kun soitat Kontinkankaan hyvinvointikeskukseen:
8-16
8-16
8-16
8-16
8-15
vappu
helatorstai
Tästä numerosta saat neuvontaa ja voit varata ajan kiireettömään hoitoon. Jos tarvitset kiireellistä hoitoa jo saman päivän aikana, tule sosiaali- ja terveyskeskukseen.
8-16
8-16
8-16
8-16
8-15
vappu
helatorstai
Saat meiltä terveyspalveluja ja sosiaalipalveluja.
Jos tarvitset kiireellistä hoitoa jo saman päivän aikana, tule sosiaali- ja terveyskeskukseen. Kiireelliselle vastaanotolle ei voi varata aikaa, vaan pääset vastaanotolle jonottamalla.
8-16
8-16
8-16
8-16
8-15
vappu
helatorstai
Varaa aika kiireettömään hoitoon.
Jos tarvitset kiireellistä hoitoa jo saman päivän aikana, tule sosiaali- ja terveyskeskukseen. Kiireelliselle vastaanotolle ei voi varata aikaa, vaan pääset vastaanotolle jonottamalla.
8-16
8-16
8-16
8-16
8-15
vappu
helatorstai
Saat meiltä terveyspalveluja ja sosiaalipalveluja. Varaa aika kiireettömään hoitoon.
Jos tarvitset kiireellistä hoitoa jo saman päivän aikana, tule sosiaali- ja terveyskeskukseen. Kiireelliselle vastaanotolle ei voi varata aikaa, vaan pääset vastaanotolle jonottamalla.
8-16
8-16
8-16
8-16
8-15
vappu
Varaa aika kiireettömään hoitoon.
Jos tarvitset kiireellistä hoitoa jo saman päivän aikana, tule sosiaali- ja terveyskeskukseen. Kiireelliselle vastaanotolle ei voi varata aikaa, vaan pääset vastaanotolle jonottamalla.
8-16
8-16
8-16
8-16
8-15
vappu
helatorstai
Tuiran sosiaali- ja terveyskeskus toimii kahdessa rakennuksessa. Kiireetön vastaanotto on osoitteessa Kangastie 16.
Diabetestalo
Diabetestalo on terveydenhuollon ammattilaisten kehittämä verkkopalvelu. Diabetestalosta saat tietoa esimerkiksi seuraavista teemoista:
- diabetes sairautena ja diabeteksen eri tyypit
- diabeteksen hoidon perusperiaatteet
- diabeteksen lisäsairaudet ja niiden hoito ja ehkäisy
- diabetes ja arki
- diabeteksen omahoito.
Diabetestalossa on myös ohjausvideoita, joiden avulla voit kerrata esimerkiksi insuliinin pistämistä, verensokerinmittausten tekemistä ja verensokeriseurantaa. Videoilta saat apua myös hiilihydraattilähteiden tunnistamiseen ja hiilihydraattimäärien arviointiin.
Diabetestalo on osa Terveyskylää. Terveyskylän talot tarjoavat luotettavaa, turvallista ja näyttöön perustuvaa terveys- ja hyvinvointitietoa. Terveyskylän sisältöjä tuottavat sosiaali- ja terveydenhuollon asiantuntijat yhdessä Terveyskylän käyttäjien kanssa.
Etäelintapaohjaus
8-16
8-16
8-16
8-16
8-15
Elintapaohjausta annetaan etänä digitaalisessa sote-keskuksessa. Voit osallistua ohjaukseen esimerkiksi kotoa.
Elintapaohjaus on maksutonta. Elintapaohjausta tehdään yhteistyössä Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialueen, kuntien ja järjestöjen kanssa. Etäelintapaohjaus on tarkoitettu 18-65 vuotiaille.
1. Aloita elintapaohjaus tekemällä terveystarkastus Omaolo.fi-sivulla ja lähetä se eteenpäin Omaolon ohjeiden mukaan.
2. Saat elintapaohjausta digitaalisen sote-keskuksen videovastaanotolla. Valitsette yhdessä ammattilaisen kanssa sinulle sopivan tavan saada elintapaohjausta. Niitä ovat esimerkiksi yksilöohjaus, elintaparyhmät, liikuntaneuvonta tai itsehoitovalmennukset. Digitaalisen sote-keskuksen löydät Pohteen verkkosivun oikeasta alalaidasta.
Painonhallintatalo
Painonhallintatalo on terveydenhuollon ammattilaisten kehittämä verkkopalvelu. Painonhallintatalo tarjoaa tutkittua tietoa lihavuuden hoidosta ja painonhallinnasta sekä tukea terveelliseen laihduttamiseen ja painonhallintaan. Palvelusta löytyy tutkittua tietoa lihavuudesta ja sen taustalla vaikuttavista tekijöistä, painonhallinnan periaatteista sekä hoitomahdollisuuksista modernilla otteella stigmaa poistaen.
Painonhallintatalon keskeisiä teemoja ovat:
- terveellisten elintapojen omaksuminen
- joustavat tottumukset
- monipuolinen, riittävä ja nautittava syöminen
- säännöllinen, itselle mieluisa liikkuminen
- hyvä uni ja stressinhallinta
- mielen taidot.
Painonhallintatalo on osa Terveyskylää. Terveyskylän talot tarjoavat luotettavaa, turvallista ja näyttöön perustuvaa terveys- ja hyvinvointitietoa. Terveyskylän sisältöjä tuottavat sosiaali- ja terveydenhuollon asiantuntijat yhdessä Terveyskylän käyttäjien kanssa.
Kenelle ja millä ehdoin
Elintapaohjaus sopii jokaiselle, joka haluaa parantaa omaa hyvinvointiaan.
