Luonto osana arkea

Löydä luonto osana omaa arkeasi

Tutki lähiluontoa

Piipahda läheisessä puistossa tai metsässä. Etsi karttasovellusten avulla sinulle mieluisa luontopolku tai rantareitti.  

Liity luontoharrastusryhmiin

Retkeilyseurat, lintubongarit, luontokuvaajat, marjastajat ja sienestäjät järjestävät retkiä ja tapahtumia, jolloin pääset nauttimaan luonnosta muiden joukossa. 

Hidasta tahtia

Mene metsään ja vain ole. Katso, kuuntele, tunne, hengitä. Kokeile luontomeditaatiota: Kuuntele ja keskity vaikka virtaavan veden ääneen, ja anna solinan huuhtoa stressi pois.  

Opettele tuntemaan luonnon rytmejä

Seuraa vuodenaikojen muutoksia, eläinten liikkeitä, auringon nousua ja laskua. Kirjoita luontopäiväkirjaa. 

Elä luonnonmukaisemmin

Valitse sesongin mukaisia ruokia, vähennä kemikaaleja, lisää luonnonmateriaaleja kotiin. Lisää luonnollista liikettä, kävelyä, puutarhanhoitoa, uintia luonnonvesissä tai poimi luonnonkukkia. 

Lue luontorunoja, -kirjallisuutta tai katso luontodokumentteja

Mieli virkistyy, vaikket pääsisikään ulos.   

Suomen ulkoilukohteet ja -reitit kansallispuistoista kuntien virkistysalueisiin löydät koottuna Retkipaikka ja Luontoon -verkkosivuilta. Retkeilyreittien lisäksi löydät reittejä muun muassa pyöräilyyn ja melontaan.

Retkipaikka (Retkipaikka.fi)

Luontoon (Luontoon.fi)

Etsi karttasovelluksia, joiden avulla voi löytää lähimmät metsät, rannat, niityt, puistot tai luontopolut. Tässä niistä esimerkkejä. 

Retkikartta (Retkikartta.fi)

Karttaselain (Karttaselain.fi) 

Monilla kunnilla on verkkosivuillaan tietoa retkikohteista ja luontoreiteistä. Käytä Reittis-hakua löytääksesi kotikuntasi kohteet. 

Reittis-haku

Lisävinkkejä päivittäiseen luontokosketukseen

• Tee työ- ja asiointimatkoja pyöräillen tai kävellen käyttäen lähellä olevia viher- ja luontoalueita. 
• Pidä lounas- tai kahvitauko ulkona luonnossa tai paikassa, jossa voit nähdä luontoa. 
• Onnistuisiko kävelykokous sisäpalaverin sijaan tai entäpä jos osallistuisit etäkokoukseen ja kävelisit samalla luonnossa. 
• Etsi työpäivänä ikkunanäkymä, josta näkyy luontoa tai laita työtilaasi mieleisiä luontokuvia. 
• Pyydä kaverisi luontokävelylle tai pyöräilemään teille molemmille kiinnostavaan paikkaan. 
• Lisää luontokohteissa vierailuja lomilla. Yhdistä mahdollisuuksien mukaan lomamatkoja ja etätyötä matkakohteissa, joissa on helppo pääsy luontoon. 

Entäpä jos tekisit töitä luonnossa? Lue vinkit luontotyöpäiväviikkoon ja tutustu Terveyskirjaston artikkeliin.

10 vinkkiä luontotyöpäiväviikkoon (PDF) 

Luonnosta mielenterveyttä, kuntoa ja elämänlaatua (Terveyskirjasto.fi) 

Silloin kun et voi tavoittaa luontokokemusta lähtemällä ulos, voit kokea myös luontoa sisätiloissa. Pääosa ympäristön kokemisesta perustuu näköaistiin, mutta myös kuuloaistilla on tärkeä merkitys. Virtuaaliseen luontokokemukseen voidaan yhdistää näkö- ja kuuloaistin lisäksi myös muita aisteja, kuten tuoksuja tai tuntoaistiin liittyviä ärsykkeitä. 

Tutkimusten mukaan virtuaaliset luontotauot tehostavat stressistä palautumista muita taukovaihtoehtoja paremmin. Vaikutukset näkyivät sekä psykologisissa mittareissa että alentuneessa keskisykkeessä. 

Luontokokemusta voi vahvistaa sovellusten avulla.

Pääset esimerkiksi metsään eri vuodenaikoina Mieli -verkkosivun videoiden kautta.

Hyvän mielen metsäkävely – MIELI Suomen Mielenterveys ry (Youtube.com)

Hyvän mielen metsäkävelyillä kannustetaan liikkumaan metsäluonnossa yhdessä tai yksin. Tutustu Suomen Mielenterveysseuran Hyvän mielen metsäkävelyvinkkeihin.

Suomen Mielenterveysseuran Hyvän mielen metsäkävely (PDF)

Tutkimustietoa virtuaalisen luonnon hyvinvointivaikutuksista löydät Luonnonvarakeskuksen verkkosivulta.

Virtuaaliluonto tuo luonnon terveysvaikutukset sisätiloihin (Luke.fi)

Luontokävelyvideoita löydät Opetus-, kasvatus- ja nuorisotyöhön tarkoitetun MAPPA verkkosivulta.

Virtuaaliluonto (Mappa.fi)

Haasteet

Opi tuntemaan hyönteiset, sienet ja kasvit. Voit kokeilla esimerkiksi 100 lajia haasteita. Aktivoi luontokuntosi ja kehitä luonnonlukutaitoasi suorittamalla Oulun kaupungin luontohaasteita.  

100 lajia -haaste: kasvit, hyönteiset ja sienet (100lajia.fi)

Luontokuntoon! Luontohaaste kaikille (Ouka.fi)

Sovellukset

Sovellusten kautta voit löytää itseäsi kiinnostavan luontoharrastuksen ja kenties myös yhteisön jakamaan mielipiteitä. Useimmat sovellukset ovat saatavilla Android- ja iOS-puhelimiin.

Retkikasvio on kasvitieteellinen lajitietosovellus, jonka avulla voit tunnistaa kasveja.

Retkikasvio (Glyyfi.com)

iNaturalist -sovelluksessa voit tallentaa omia havaintojasi kasveista ja eläimistä ja keskustella niistä muiden luonnonharrastajien ja tutkijoiden kanssayhteisöön.

iNaturalist (Inaturalist.org)

Muuttolintujen kevät -sovellus tuntee yli 150 suomalaisen lintulajin laulun ja lajimäärä kasvaa koko ajan. 

Muuttolintujen kevät (Jyu.fi)

Googlen palveluissa voit tunnistaa kasveja ja eläimiä.

Google Lens  (Play.google.com)

Plantnet  (Play.google.com)

Birdnet (Play.google.com)

Marjametsiin päästääksesi voit hyödyntää verkossa tai sovelluksena Satokausi®-karttaa, joka paljastaa ilmaiseksi mustikkametsät Suomessa.

Satokausikartta (Satokausi.fi)

Luontoportin verkkosivulla voit tutustua sieniin. Myös Googlella on sovellus sienien tunnistamiseen. Muista aina ennen sienten maistamista tai syömistä, että olet täysin varma lajin tunnistamisesta.

Sienet (Luontoportti.com) 

Sienet (Googleplay.com)

Tapahtumat

Martat järjestää myös alueellisia sieni-, marja- ja luonnonyrttiretkiä lähiluontoon.

Tapahtumat (Martat.fi/pohjois-pohjanmaa)