Löydä luonto osana omaa arkeasi
Tutki lähiluontoa
Piipahda läheisessä puistossa tai metsässä. Etsi karttasovellusten avulla sinulle mieluisa luontopolku tai rantareitti.
Liity luontoharrastusryhmiin
Retkeilyseurat, lintubongarit, luontokuvaajat, marjastajat ja sienestäjät järjestävät retkiä ja tapahtumia, jolloin pääset nauttimaan luonnosta muiden joukossa.
Hidasta tahtia
Mene metsään ja vain ole. Katso, kuuntele, tunne, hengitä. Kokeile luontomeditaatiota: Kuuntele ja keskity vaikka virtaavan veden ääneen, ja anna solinan huuhtoa stressi pois.
Videolla on kuvattu solisevaa puroa. Video ei sisällä puhetta tai uutta tietoa.
Opettele tuntemaan luonnon rytmejä
Seuraa vuodenaikojen muutoksia, eläinten liikkeitä, auringon nousua ja laskua. Kirjoita luontopäiväkirjaa.
Elä luonnonmukaisemmin
Valitse sesongin mukaisia ruokia, vähennä kemikaaleja, lisää luonnonmateriaaleja kotiin. Lisää luonnollista liikettä, kävelyä, puutarhanhoitoa, uintia luonnonvesissä tai poimi luonnonkukkia.
Lue luontorunoja, -kirjallisuutta tai katso luontodokumentteja
Mieli virkistyy, vaikket pääsisikään ulos.
Suomen ulkoilukohteet ja -reitit kansallispuistoista kuntien virkistysalueisiin löydät koottuna Retkipaikka ja Luontoon -verkkosivuilta. Retkeilyreittien lisäksi löydät reittejä muun muassa pyöräilyyn ja melontaan.
Retkipaikka (Retkipaikka.fi)
Luontoon (Luontoon.fi)
Etsi karttasovelluksia, joiden avulla voi löytää lähimmät metsät, rannat, niityt, puistot tai luontopolut. Tässä niistä esimerkkejä.
Retkikartta (Retkikartta.fi)
Karttaselain (Karttaselain.fi)
Monilla kunnilla on verkkosivuillaan tietoa retkikohteista ja luontoreiteistä. Käytä Reittis-hakua löytääksesi kotikuntasi kohteet.
Lisävinkkejä päivittäiseen luontokosketukseen
- Tee työ- ja asiointimatkoja pyöräillen tai kävellen käyttäen lähellä olevia viher- ja luontoalueita.
- Pidä lounas- tai kahvitauko ulkona luonnossa tai paikassa, jossa voit nähdä luontoa.
- Onnistuisiko kävelykokous sisäpalaverin sijaan tai entäpä jos osallistuisit etäkokoukseen ja kävelisit samalla luonnossa.
- Etsi työpäivänä ikkunanäkymä, josta näkyy luontoa tai laita työtilaasi mieleisiä luontokuvia.
- Pyydä kaverisi luontokävelylle tai pyöräilemään teille molemmille kiinnostavaan paikkaan.
- Lisää luontokohteissa vierailuja lomilla. Yhdistä mahdollisuuksien mukaan lomamatkoja ja etätyötä matkakohteissa, joissa on helppo pääsy luontoon.
Entäpä jos tekisit töitä luonnossa? Lue vinkit luontotyöpäiväviikkoon ja tutustu Terveyskirjaston artikkeliin.
10 vinkkiä luontotyöpäiväviikkoon (PDF)
Luonnosta mielenterveyttä, kuntoa ja elämänlaatua (Terveyskirjasto.fi)
