Suomi
English
SvenskaSelkävaivat
Löydä tietoa ja toimintaohjeita selkäkipuun.
Alaselkäkipu on aikuisilla yleinen oire. Selän kipeytyessä on tärkeää ymmärtää, mitä itse voi tehdä helpottaakseen oireita. Noudata aina ensisijaisesti terveydenhuollon ammattilaiselta saamiasi yksilöllisiä ohjeita. Omaolon oirearvio kertoo luotettavasti, vaativatko oireesi ammattilaisen hoitoa.
Yläselän kivun taustalla ei tyypillisesti ole mitään vakavaa syytä. Äkillinen tavallinen yläselkäkipu voi liittyä esimerkiksi lihaksen, lihaskalvon, nivelen tai nivelsiteen kiputilaan tai ärsytykseen. Yläselän oireista ja hoidosta voit lukea lisää Selkäliiton verkkosivuilta. Löydät sivulta ohjeet, milloin hakeutua ammattilaisen arvioon.
Alaselkäkivun Käypä hoito -ohje
Käypä hoito -suositukset ovat tutkimusnäyttöön perustuvia kansallisia hoitosuosituksia. Alaselkäkivusta kertovasta suosituksesta saat tietoa vaivasta ja paranemisennusteesta.
Selkäkanava
Selkäliiton Selkäkanavalta saat monipuolista tietoa selkä- ja niskakivusta ja niiden itsehoidosta. Löydät sivustolta tietoa myös Selkäliiton ja selkäyhdistysten toiminnasta.
Alaselkäkuntoutujan opas
Oppaassa annetaan ohjeita selkäkivun itsehoitoon. Oppaasta saat myös tietoa selkäkipua lievittävistä hoidoista.
Iskiasoireen kuntoutusopas
Jalkaan ja pakaraan säteilevä iskiaskipu on yleinen selkäoire. Oppaasta saat tietoa iskiaskivusta ja ohjeita itsehoitoon.
Oma selkä -harjoitusohjelma
Liike ja liikkuminen ovat tehokkain keino vähentää selkäkipua, parantaa toimintakykyä ja elämänlaatua. Oma selkä -ohjelma tarjoaa harjoitusvideoita selän omatoimiseen lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteluun. Tutustu UKK-instituutin selkätutkijoiden suunnittelemiin ja tutkimusnäyttöön perustuviin lihaskuntoharjoitusohjelmiin.
Saat neuvontaa terveyskeskuksesta
Jos oireesi vaativat terveydenhuollon ammattilaisen arviota, ota yhteyttä omaan terveyskeskukseen. Saat terveyskeskuksen palveluja myös verkosta Digitaalisesta sote-keskuksesta, johon voit olla ottaa yhteydessä myös iltaisin ja viikonloppuisin.