Selkävaivat
Löydä tietoa ja toimintaohjeita
Löydät tietoa selkäkivusta Terveyskirjaston verkkosivulta. Sivustolta saat myös tiedon, milloin kannattaa olla yhteydessä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Käypä hoito -suositukset ovat tutkimusnäyttöön perustuvia kansallisia hoitosuosituksia. Alaselkäkivusta kertovasta suosituksesta saat tietoa vaivasta ja paranemisennusteesta.
Saat ohjeita selkäkivun itsehoidosta Terveyskylän alaselkäkuntoutujan oppaasta. Opas on suunnattu aikuisille alaselkäkivun itsehoitoon ja sitä voit hyödyntää terveydenhuollon antaman hoidon ja kuntoutuksen rinnalla. Opas ei korvaa terveydenhuollon ammattilaiselta saatua ohjausta.
Saat monipuolista tietoa selkä- ja niskakivusta ja niiden itsehoidosta Selkäliiton Selkäkanavalta. Löydät sivustolta tietoa myös Selkäliiton ja selkäyhdistysten toiminnasta.
Jalkaan ja pakaraan säteilevä iskiaskipu on yleinen selkäoire. Saat tietoa iskiaskivusta ja ohjeita itsehoitoon Terveyskylän iskiaisoireen kuntoutusoppaasta.
Liike ja liikkuminen ovat tehokkain keino vähentää selkäkipua, parantaa toimintakykyä ja elämänlaatua. Oma selkä -ohjelma tarjoaa harjoitusvideoita selän omatoimiseen lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteluun. Tutustu UKK-instituutin selkätutkijoiden suunnittelemiin ja tutkimusnäyttöön perustuviin lihaskuntoharjoitusohjelmiin.
Yläselän kivun taustalla ei tyypillisesti ole mitään vakavaa syytä. Äkillinen tavallinen yläselkäkipu voi liittyä esimerkiksi lihaksen, lihaskalvon, nivelen tai nivelsiteen kiputilaan tai ärsytykseen. Yläselän oireista ja hoidosta voit lukea lisää Selkäliiton verkkosivuilta. Löydät sivulta myös ohjeet, milloin hakeutua ammattilaisen arvioon.
Jos oireesi vaativat terveydenhuollon ammattilaisen arviota, ota yhteyttä omaan sosiaali- ja terveyskeskukseen. Saat sosiaali- ja terveyskeskuksen palveluja myös Digitaalisesta sote-keskuksesta. Voit soittaa tai asioida chatissa. Chatissa voit keskustella ammattilaisen kanssa myös iltaisin ja viikonloppuisin.