- Etusivu
- Palvelumme
- Reittis – Kohti hyvinvointia
- Päihteet ja riippuvuudet
- Tupakka- ja nikotiiniriippuvuus
Tupakka- ja nikotiiniriippuvuus
- Päihteet ja riippuvuudet
Tupakka- ja nikotiiniriippuvuuden ehkäisy ja hoito
Nikotiinittoman ja savuttoman elämän valitseminen on palvelus omalle terveydelle ja hyvinvoinnille. Kaikki tupakka- ja nikotiinituotteet ovat haitallisia terveydelle. Niiden tiedetään olevan yhteydessä lukuisiin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, hengityselinsairauksiin, suun sairauksiin ja syöpäsairauksiin. Lisäksi ne lyhentävät elinikää.
Tältä sivulta löydät luotettavaa tietoa, ohjeita ja palveluita, jotka auttavat tupakka- ja nikotiiniriippuvuuden ehkäisyssä ja hoidossa. Lisäksi saat tietoa järjestöjen tarjoamasta tuesta ja toiminnasta sekä itsehoidon ohjeistusta ja opastusta.
Tutustu alta materiaaleihin ja hyödynnä tarjolla oleva apu ja tuki. Jo yksikin askel oikeaan suuntaan lisää hyvinvointiasi. Käytä Reittiksen hakutoimintoa löytääksesi palvelut, tapahtumat ja tietosisällöt, jotka sopivat tarpeisiisi.
Mitä nikotiinituotteiden käytöstä tulee tietää?
Tupakka- ja nikotiinituotteilla tarkoitetaan esimerkiksi
- savukkeita
- sikareita
- irtotupakkaa
- kuumennettavia tupakkatuotteita
- nuuskaa
- sähkösavukkeita
- nikotiinipusseja
- vesipiippu
Tupakka- ja nikotiinituotteilla on paljon terveyshaittoja, jotka vaikuttavat koko kehoon. Tupakka- ja nikotiinituotteet aiheuttavat voimakkaan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen riippuvuuden. Riippuvuuden kehittyminen vaihtelee yksilöllisesti ja sen syntymiseen vaikuttavat myös geneettiset ja ympäristölliset tekijät. Passiivinen tupakointi eli altistuminen tupakansavulle lisää myös riskiä vakaville terveyshaitoille.
Tupakka- ja lääkelain mukaan tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttö on kielletty alle 18-vuotiailta. Kaikki tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttö on riskikäyttöä, ja käytön lopettamisella on paljon positiivisia terveysvaikutuksia. Saat lisätietoa ja käytännön ohjeita nikotiinituotteiden käytön lopettamisesta Terveyskirjaston verkkosivuilta.
Tupakka- ja nikotiiniriippuvuuden ehkäisy ja hoito (Terveyskirjasto.fi)
Millaisia terveyshaittoja nikotiinin käytöllä on?
Tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttö lisää merkittävästi riskiä sairastua
- sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin
- hengityselinsairauksiin
- syöpäsairauksiin
- suun sairauksiin
Nikotiinin terveyshaitat
Nikotiini on stimuloiva päihde, johon kehittyy vahva riippuvuus. Se on myrkyllinen, kirkas, mauton ja emäksinen aine, joka vaikuttaa ihmisen nikotiinireseptoreihin. Käytön lopettaminen aiheuttaa vieroitusoireita kuten ärtyneisyyttä, levottomuutta, keskittymisvaikeuksia, alavireisyyttä, univaikeuksia, päänsärkyä, makean himoa ja ruokahalun lisääntymistä.
Nikotiini
- Nostaa verenpainetta ja sykettä
- Lisää rytmihäiriöiden riskiä
- Heikentää kudosten herkkyyttä insuliinille ja voi siten lisätä kakkostyypin diabeteksen riskiä
- Lisää verisuonten seinämien vaurioita, muuttaa veren rasvakoostumusta haitalliseen suuntaan sekä lisää verihiutaleiden hyytymistaipumusta
- Vaikuttaa useisiin elimistön keskeisiin välittäjäaineisiin heikentäen vastustuskykyä
- Lisää elimistön sisäistä stressiä, joka altistaa suurina määrinä esimerkiksi syövälle ja sepelvaltimotaudille sekä vanhentaa elimistöä
- Vaurioittaa suun limakalvoja ja ikeniä sekä värjää hampaita.
- Heikentää lihasten suorituskykyä ja hidastaa palautumista.
- Suurentaa leikkauskomplikaatioiden riskiä ja hidastaa haavojen paranemista
- Heikentää naisten ja miesten hedelmällisyyttä
- Lisää ennenaikaisen synnytyksen ja pienen syntymäpainon riskiä
- Kulkeutuu istukan läpi ja on haitallista sikiön ja syntyvän lapsen aivojen kehitykselle
- Nuorena nikotiinille altistuminen aiheuttaa pysyviä muutoksia aivojen rakenteessa ja toiminnassa.
- Aiheuttaa akuutin myrkytyksen suurina annoksina (pahoinvointi, oksentelu, päänsärky, vapina)
Tupakan ja sähkötupakan terveyshaitat
Nikotiinin lisäksi tupakka ja erityisesti tupakansavu sisältävät yli 100 ihmiselle haitallista yhdistettä ja yli 60 syöpää aiheuttavaa ainesosaa eli karsinogeeniä. Tärkeimmät savukkeen sisältämät myrkylliset yhdisteet ovat nikotiinin lisäksi terva ja häkä. Terva sisältää erilaisia syöpää aiheuttavia ainesosia. Häkä eli hiilimonoksidi heikentää veren hapenkuljetuskapasiteettia. Tupakointi vaurioittaa lähes jokaista elimistömme osaa ja aiheuttaa monia vakavia sairauksia sekä ennenaikaisia kuolemia.
Sähkösavuke eli sähkötupakka ei sisällä tupakkaa eikä sen käytössä tapahdu palamisreaktioita, kuten savukkeiden poltossa. Se voi sisältää nikotiinia tai olla nikotiiniton. Sähkösavukkeiden nesteistä on löydetty useita haitallisia aineita (esimerkiksi asetaldehydi, bentseeni, formaldehydi, tupakkaspesifiset nitrosamiinit) ja metalleja (kromi, kupari, lyijy, nikkeli). Sähkösavukkeiden käyttö heikentää keuhkojen toimintaa, ja voi lisätä sydän-, verisuoni- ja hengityselinsairauksien riskiä.
Nuuskan ja nikotiinipussien terveyshaitat
Nuuska ja nikotiinipussit sisältävät usein runsaasti nikotiinia ja aiheuttavat voimakkaan riippuvuuden. Nuuska koostuu jauhetusta tupakasta, johon on lisätty muun muassa vettä, suolaa sekä maku- ja säilöntäaineita. Nuuska sisältää 2500 kemiallista yhdistettä, joista 28 on syöpää aiheuttavia aineita eli karsinogeenejä. Tavallisin nuuskan käytöstä aiheutuva vaurio on suun limakalvon paikallinen vaurio eli nuuskaleesio. Nuuskaleesio ilmenee paksuuntuneena, harmahtavana tai vaaleana ryppyisenä kohtana limakalvolla. Pitkään käytettynä nuuska voi aiheuttaa ikenien syöpymistä ja hampaiden kiinnityskudoksen löystymistä.
Nikotiinipussit ovat uudempi nikotiinituote. Käytön vaikutuksista on vielä vähän tutkimusta. Nikotiinin terveyshaittojen lisäksi suun limakalvomuutokset ovat yleisiä. Lisäksi käytön on raportoitu aiheuttavan esimerkiksi suun kuivumista, suun arkuutta ja ienrakkuloita.
Löydät lisätietoa tupakka- ja nikotiinituotteiden haitoista Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, Fressisedun ja Filha ry:n verkkosivuilta.
Tupakka- ja nikotiinituotteiden haitat (Thl.fi)
Tupakka- ja nikotiinituotteiden terveyshaitat (Fressisedu.fi)
Mitä hyötyjä nikotiinin käytön lopettamisesta on?
Mitä hyödyt, jos lopetat nikotiinin käytön
- Nikotiini poistuu elimistöstä noin kahdessa päivässä
- Haju- ja makuaisti paranevat jo muutamassa päivässä
- Suorituskyky paranee
- Nikotiinin vaikutukset verenpaineeseen, sykkeeseen ja verenkiertoon poistuvat
- Vastustuskyky paranee
- Suun terveys paranee
- Unen laatu ja kesto paranevat
- Riski sairastua kakkostyypin diabetekseen, sydän-, verenkierto- ja hengityselinsairauksiin vähenee
- Naisten ja miesten hedelmällisyys paranee
- Huoli nikotiinin käytön terveysvaikutuksista vähenee
- Elämänhallinta paranee, kun nikotiini ei ohjaa valintoja
Huolettaako oma nikotiinituotteiden käyttö?
Tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttö on aina riskikäyttöä, turvallisia käyttörajoja ei ole olemassa. Tänään on hyvä päivä lopettaa!
Nikotiinituotteiden käytön lopettaminen on usein vaikeaa, ja vain harva onnistuu siinä lopullisesti pelkästään lopettamalla kertaheitolla ilman tukea ja valmistautumista.
Tupakka- ja nikotiinituotteita käyttävän kannattaa valmistautua lopettamiseen pohtimalla omaa riippuvuutta ja lopettamiskeinoja. Voit arvioida omaa tilannettasi eri testeillä Päihdelinkin verkkosivuilla.
Tupakkariippuvuustesti (Päihdelinkki.fi)
Nuuskariippuvuustesti (Päihdelinkki.fi)
Omia nikotiinin käyttötapojasi voit myös kartoittaa Nikotiini- ja Tupakointipäiväkirjan avulla. Aloita päiväkirjan täyttäminen. Kirjaa ylös tilanne, milloin käytit jotakin nikotiinituotetta, oliko nikotiinituote silloin välttämätön vai oliko se vain tapa. Mieti, olisitko voinut jättää käyttämättä nikotiinituotetta. On hyvä pohtia nikotiinituotteiden käytön hyötyjä ja sekä kartoittaa riskitilanteita oheisten lomakkeiden avulla.
Nikotiinipäiväkirja (Filha.fi)
Nikotiinin käytön koetut hyödyt ja haitat (PDF)
Riskitilanteiden tunnistaminen (PDF)
Tupakkalaskurilla ja nuuska- ja nikotiinipussilaskurilla voit laskea, kuinka paljon säästäisit rahaa, jos lopettaisit tupakoinnin tai nuuska- ja nikotiinipussien käytön.
Huolettaako läheisen nikotiinituotteiden käyttö ja miten otat käytön puheeksi?
Tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön lopettaminen voi olla vaikeaa vahvan riippuvuuden takia. Perhe ja ystävät ovat tärkeä tuki ja motivaatio lopettamiseen. Lisäksi monet lopettajat hyötyvät tukihenkilön avusta. Tärkeä vertaistukija on usein henkilö, joka on itse onnistunut lopettamaan nikotiinituotteiden käytön.
Tupakka- ja nikotiinituotteiden käytöstä on hyvä puhua avoimesti läheisen kanssa. Erityisesti lasten ja nuorten kohdalla vanhemmat ja muut aikuiset ovat tärkeässä asemassa päihdekasvatuksen näkökulmasta. Alla on listattuna vinkkejä puheeksiottoon:
- Ota nikotiinituotteiden käyttö puheeksi tilanteessa, joka on rauhallinen ja neutraali
- Kunnioita toisen vastauksia, muista myös kuunteleminen
- Pyri rakentavaan keskusteluun, syyttely tai uhkailu eivät johda keskustelun etenemiseen
- Kerro miltä läheisesi nikotiinituotteiden käyttö sinusta tuntuu, miten se vaikuttaa elämäänne ja minkälaisia pelkoja tai huolia sinulla asiaan liittyy
- Kerro myös havainnoistasi ja huolestasi. Toisinaan läheinen voi puolustautua ja kiistää tilanteen. Kuitenkin hän voi jäädä miettimään asiaa itsekseen. Myöhemmin voit ottaa asian uudelleen puheeksi ja kysyä ”muistatko, kun aiemmin puhuimme ja mitä ajattelet siitä nyt?
Saat lisätietoa, miten tukea läheistäsi tupakka- ja nikotiinituotteiden lopettamisessa Filhan verkkosivuilta.
Haluatko auttaa läheistäsi lopettamaan tupakoinnin? (Filha.fi)
Mistä saa tukea ja tietoa nikotiinituotteiden käyttöön liittyen?
Maksuton Stumppi-neuvontapuhelin palvelee numerossa 0800 148 484 maanantaisin ja tiistaisin kello 10–18, torstaisin kello 13–16. Myös apteekeista voit saada neuvontaa tupakoinnin ja nikotiinituotteiden lopettamiseen sekä vieroituslääkehoidon suunnitteluun ja toteutukseen ilman ajanvarausta ja erillistä maksua.
Löydät lisätietoa ja tukea tupakka- ja nikotiinituotteiden lopettamiseen useiden eri tahojen verkkosivuilta.
Verkkokurssit
Tupakoinnin lopettamisen valmennusohjelma (Omaolo.fi)
Kohti savuttomuutta -verkkokurssi (Duodecim.fi)
Tupakoimattomana leikkaukseen itsehoito-ohjelma (Terveyskylä.fi)
Verkkoryhmät ja vertaistuki
28 päivää ilman (28paivaailman.fi)
Ryhmät lopettajille (Hengitysliitto.fi)
Vertaisvinkit tupakoinnin lopettajille (Hengitysliitto.fi)
Auttava puhelin ja verkkoneuvonta
Stumppi-neuvontapuhelin (Hengitysliitto.fi)
Kysy asiantuntijalta (Hengitysliitto.fi)
Verkkoneuvonta (Päihdelinkki.fi)
Oppaat ja muu itsehoidon tuki
Tänään on oikea päivä – Opas sinulle, joka olet lopettamassa tupakointia (Hengitysliitto.fi)
Maksuttomat Stumppi-tukipalvelut (Hengitysliitto.fi)
Polku savuttomuuteen (Filha.fi)
Nikotiinikorvaustuotteiden käyttöohje (PDF)
Tukea nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen nuorille (Fressis.fi)
Saat asiantuntevaa apua lisäksi terveydenhuollon ammattilaisilta:
- terveyskeskuksesta
- työterveyshuollosta
- koulu- ja opiskeluterveydenhuollosta
- neuvolasta
- apteekista.
Ammattilaisille
Puheeksiottamisella tarkoitetaan tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön kartoittamista. Varhainen nikotiiniriippuvuuden tunnistaminen on yksi tärkeimmistä keinoista vähentää nikotiiniriippuvuudesta aiheutuvia haittoja. Mitä varhaisemmin tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttöön pystytään puuttumaan, sitä pienemmiksi jäävät vakavien ongelmien ja haittojen riskit.
Käypä hoito -suositus tarjoaa ajantasaisen, näyttöön perustuvan kokonaiskuvan tupakka- ja nikotiiniriippuvuuden ehkäisystä ja hoidosta.
Tupakka- ja nikotiiniriippuvuuden ehkäisy ja hoito (Käypähoito.fi)
Ammattilaisille nikotiinituotteisiin liittyvää tukimateriaalia löydät Filhan ja EHYT ry:n verkkosivulta. Kaikki materiaalit ovat vapaasti ladattavissa ja tulostettavissa. Lisäksi Filha kouluttaa terveydenhuollon henkilöstöä tupakka- ja nikotiinivieroituksesta.
Tukea nikotiinivieroitustyöhön – tietoa ja työkaluja ammattilaiselle (Filha.fi)
Videokirjasto ammattilaisille (Filha.fi)
Tupakasta vieroituksen neuvontakortti (Filha.fi)
Vapet ja pussit – Puheeksioton huoneentaulu ammattilaisille (Ehyt.fi)
Riippuvuuden puheeksiotto – Ota puheeksi ajoissa (Ehyt.fi)
Ota puheeksi -kortit on tarkoitettu kunta- ja järjestötoimijoille aikuisten päihteiden käytön, nikotiinituotteiden ja rahapelaamisen puheeksioton tueksi EHYT ry:n verkkosivulta. Kortteja voivat hyödyntää myös seurakuntien ja hyvinvointialueiden ammattilaiset.
Ota puheeksi kortit 2024 (PDF)
Syöpäjärjestöjen ylläpitämä FressiEdun verkkosivu tarjoaa monipuolisia materiaaleja ja työkaluja nuorten nikotiinittomuuden edistämiseen.
Tietoa ja välineitä nuorten nikotiinittomuuden edistämiseen (Fressisedu.fi)
Stumppi-tukipalvelut
Sisältö on estetty evästeasetustesi vuoksi.
Hyväksy Markkinointi-evästeet nähdäksesi videon.
Päivitä evästeasetuksesi tästä.
Nikotiinipussit
Sisältö on estetty evästeasetustesi vuoksi.
Hyväksy Markkinointi-evästeet nähdäksesi videon.
Päivitä evästeasetuksesi tästä.
Päihde- ja riippuvuushoitoon hakeutuminen
Haluatko auttaa läheistäsi lopettamaan tupakoinnin?
Nikotiini
Anna palautetta Reittis-sivustosta. Reittis on vielä kehitysvaiheessa, joten siinä voi esiintyä puutteita.
Anna palautetta ReittiksestäAnna palautetta ja osallistu arvontaan!
Kerro, miten sivustomme toimii ja löydätkö etsimäsi helposti.
Palautteesi auttaa meitä kehittämään palvelua ja samalla voit voittaa 20 € elektroniikkaliikkeen-lahjakortin!