Mielen hyvinvoinnin vahvistaminen

Mielen hyvoinvointi toimii voimavarana ja olennainen osa yksilön terveyttä. Se on myös tärkeää hyvinvoinnin ja toimintakyvyn kannalta. Mielen hyvinvoinnilla tarkoitetaan esimerkiksi:

• psyykkisiä voimavaroja (esimerkiksi taito kohdata vastoinkäymisiä)
• mahdollisuuksia vaikuttaa omaan elämään
• toiveikkuutta ja elämänhallinnan tunnetta
• tyydytystä tuottavia ihmissuhteita
• myönteistä käsitystä omasta itsestä ja omista kehittymismahdollisuuksista (esimerkiksi hyvä itsetunto)

Mielen hyvinvointia voi edistää arjessa omilla valinnoillaan. Hyvinvointi rakentuu monesta eri asiasta. Näitä ovat esimerkiksi hyvät ihmissuhteet, fyysisen terveyden ylläpito ja tarpeellinen lepo. Muista myös myötätunto ja armollisuus itseäsi kohtaan.

Mielenterveyden käsi kuvaa mielen hyvinvointiin vaikuttavia arjen valintoja Mieli ry:n verkkosivulla. Niihin kuuluvat:

• lepo ja rentoutuminen
• ravinto ja ruokailut
• ihmissuhteet ja tunteet
• liikunta ja kehosta huolehtiminen
• harrastukset ja luovuus
• arvot ja päivittäiset valinnat kaiken tukena

Mielenterveyden käsi (Mieli.fi)

Omaa mielenterveyttä voi vahvistaa erilaisilla harjoituksilla. Mieli ry:n verkkosivulta löydät läsnäolo- ja mindfulness-harjoituksia. Esimerkiksi metsäkävelyvideot vievät metsäretkelle silloin, kun et pääse luontoon.

Mielenterveyden vahvistamisen harjoitukset (Mieli.fi)

Mitä stressi on? Se voi olla lyhytkestoista ja myönteistä, kuten hetkellinen keskittymiskyvyn parantuminen, tai pitkäkestoista ja haitallista, mikäli se kuluttaa liikaa voimavaroja ja johtaa terveysongelmiin. Stressi on kehon ja mielen luonnollinen reaktio ulkoisiin tai sisäisiin paineisiin ja vaatimuksiin, joka auttaa sopeutumaan muuttuviin tai haastaviin tilanteisiin. Stressin kokeminen on yksilöllistä ja siihen vaikuttavat monet tekijät, kuten elämäntilanne, aiemmat kokemukset ja asenteet.

Vahvista eustressiä, vähennä distressiä (Mieli.fi)

Mielen hyvinvoinnista kiinnostuneille on tarjolla Itse- ja omahoito-ohjelmia Mielenterveystalon verkkosivuilla. Ohjelmien avulla voit parantaa hyvinvointiasi myös, kun mielenterveys huolettaa. Tarjonnasta löytyy omahoito-ohjelmia eri kohderyhmille, kuten lapsiperheille, aikuisille ja ikääntyneille. Omahoito-ohjelmat ovat maksuttomia ja niitä voi käyttää nimettömästi.

Omahoito-ohjelmat (Mielenterveystalo.fi)

Tietoa ja vinkkejä arjen mielen hyvinvoinnin taidoista löydät Mieli ry:n verkkosivulta. Voit lukea esimerkiksi liikunnasta ja oman kehon kuuntelemisesta sekä rentoutumisesta.

Arjen mielen hyvinvoinnin taidot (Mieli.fi)

Mikäli kaipaat keskusteluapua, voit olla matalalla kynnyksellä yhteydessä Mieli ry:n verkkosivun avun ja tuen tarjontaan, joihin et tarvitse lähetettä. Avuntarve voi liittyä kriisiin tai vaikeaan elämäntilanteeseen.

Kriisipuhelin, chat ja vertaistukiryhmät (Mieli.fi)

Mielen hyvinvoinnin vahvistaminen saattaa edellyttää omien elintapojen muuttamista. Löydä sinulle sopiva polku muutokseen ja tutustu Reittiksen elintavat-sisältöihin.

Elintavat

Mielenterveyden vertaistukeen voit hyödyntää Valoa-vertaischat, joka on vapaaehtoisten ylläpitämä kahdenkeskinen kohtaamispaikka. Siellä voi jakaa mielenterveyteen liittyviä kokemuksia. Chat tuottaa Mielenterveyden keskusliitto.

Vertaistuki (Mtkl.fi)

Saat apua mielenterveyden haasteissa tai kriiseissä Pohteen mielenterveyspalveluista.

Mielenterveyspalvelut

Voit vapaasti hyödyntää potilas- ja asiakastyössä Mielenterveystalon verkkosivun materiaaleja. Ammattilaisen materiaalipankista löydät esimerkiksi nettiterapian läheteohjeet sekä tietoa omahoito-ohjelmien hyödyntämisestä. Kirjautumisen takana oleva ammattilaisten osio on tarkoitettu Valviran rekisteröimille sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisille.

Materiaali ammattilaisille (Mielenterveystalo.fi)

Tutustu materiaaleihin, työvälineisiin ja koulutuksiin eri alojen ammattilaisille, vapaaehtoistyötä tekeville ja kaikille mielenterveydestä kiinnostuneille Mieli ry:n verkkosivuilla. Sivuston materiaaleista löytyy esimerkiksi yleistä tietoa mielenterveyden vahvistamisesta eri kohderyhmille, kuten lapsille ja nuorille ja perheille.

Materiaalit ja koulutukset (Mieli.fi)

Mielenhyvinvointia tukevan luontoliikuntamuodon valitsemisen tueksi on tuotettu ammattilaisille menetelmäopas Kunnan liikuntaneuvonnasta mieliluontoon hankkeessa. Menetelmäopas auttaa ammattilaista pohtimaan asiakkaan mielenhyvinvointia ja etsimään sitä kautta asiakkaalle sopivaa luontoliikuntamenetelmää.

Luontoliikunnan menetelmäpankki mielenhyvinvoinnin tueksi (Yumpu.com)