Digihyvinvoinnilla tarkoitetaan sujuvaa arkea, jossa puhelinten ja muiden digilaitteiden käyttö on tasapainossa muun elämän kanssa. Kun laitteita käyttää hallitusti, ne tuovat iloa ja hyötyä. Samalla jää aikaa opiskelulle, sosiaalisille suhteille ja kavereille, harrastuksille, ulkoilulle, levolle ja unelle.
Median käytön vaikutuksesta uneen löydät lisätietoa Nuortennetistä.
Mediankäytön vaikutus uneen (Nuortennetti.fi)
Lapsen ja nuoren aivojen kehitys ja älypuhelimet
Ihmisen aivot kehittyvät aina 25 ikävuoteen saakka. Sillä, miten aivoja käytetään noina vuosina, on tärkeä merkitys lapsen ja nuoren kokonaiskehitykselle, oppimiselle ja ajattelun kehittymiselle – koko hyvinvoinnille. Älylaitteisiin liittyy suuri koukuttumisen vaara ja ne varastavat helposti aikaa muulta tärkeältä ja kasvua tukevalta toiminnalta.
Nykyajan digitaalisessa arjessa älypuhelin kulkee mukana lähes joka hetki – niin aikuisilla kuin lapsilla ja nuorillakin. Liiallinen ja hallitsematon puhelimen käyttö voi kuormittaa aivoja ja heikentää hyvinvointia. Onneksi voimme vaikuttaa asiaan pienillä, mutta merkittävillä valinnoilla.
Näyttöön perustuvien suositusten tavoitteena on tukea huoltajia ja koko perhettä kohti tasapainoisempaa digiarkea. Suositukset auttavat rajaamaan puhelimien käyttöä niin, että aivot saavat tilaa palautua ja arkeen syntyy enemmän rauhaa, vuorovaikutusta ja keskittymistä.
Tutustu suosituksiin ja ota ne käyttöön yhdessä perheesi kanssa. Aikuisten esimerkki on avainasemassa, kun haluamme kannustaa lapsia ja nuoria tekemään viisaita valintoja älypuhelimen käytössä.
Näyttöön perustuvia suosituksia lasten, nuorten ja huoltajien älypuhelimien käytölle.
Kansalliset suositukset (PDF)
Tuovatko digilaitteet hyvinvointia elämääsi, testaa Nuortennetissä.
Digihyvinvointitesti (Nuortennetti.fi)
Jos havaitset digilaitteiden käytöllä hyvinvointiasi tai untasi heikentäviä vaikutuksia, haasta itseäsi lisää nuortennetissä. Digifit-treenien avulla pääset kokeilemaan erilaisia tapoja vähentää digilaitteiden käyttöä ja rauhoittaa mieltäsi. Treenit sopivat kaikille, riippumatta siitä, kuinka hyvin hallitset digitaalisen maailman. Kokeilemalla voit kuitenkin oivaltaa jotain hyödyllistä omasta mediankäytöstäsi, puhelimen käyttötavoista, sosiaalisista medioista tai kenties jopa itsestäsi!
Digifit (Nuortennetti.fi)
