Ammattilaisten ja aikuisten rooli opiskelijoiden liikuntaan kannustamisessa on merkittävä. Liikunnallista elämäntapaa voi edistää myönteisellä asenteella ja kannustamalla, esittelemällä erilaisia liikunnallisia vaihtoehtoja ja arkiaktiivisuuden merkitystä hyvinvoinnille. Opiskelijoille itselleen kannattaa antaa mahdollisuus ideoita nuoria kiinnostavia tempauksia, jotka tukevat liikunnallisuutta.
1. Luo myönteinen ilmapiiri liikkumiselle. Korosta liikunnan hyvinvointivaikutuksia, kuten vireyttä, stressinhallintaa, keskittymiskykyä enemmän kuin urheilullista suoritusta. Puhu liikkumisesta osana arkea, ei vain harrastuksena tai treeninä.
2. Kannusta taukoliikuntaan. Ota lyhyitä taukojumppia joukolla opetuksen aikana. Kolmesta viiteen minuuttia riittää. Kannusta opiskelijoita nousemaan, venyttelemään tai liikkumaan esimerkiksi ryhmätöiden välissä.
3. Yhdistä liike ja oppiminen. Hyödynnä toiminnallisia opetusmenetelmiä, esimerkiksi kävelypalavereita, liikkuvia ryhmätöitä tai ulko-opetusta. Anna vaihtoehdoksi seistä tai liikkua kevyesti opetuksen aikana.
4. Puhu ja kysy liikkumisesta. Ratkaisuja ei tarvitse tarjota, vaan kuunnella ja antaa tilaa ideoinnille. Käytä positiivista ja kannustavaa puhetta. Tuo esiin nuorten omia liikuntatapoja, kuten skeittaus, tanssi, pyöräily, parkour – kaikki liike on arvokasta.
5. Yhdistä liikunta koulun rakenteisiin. Lisää liikuntamahdollisuuksia koulupäivän lomaan: liikuntavälitunteja, pingispöytiä, taukopaikkoja, taukotansseja. Luo opiskelijoille mahdollisuus vaikuttaa liikuntasisältöihin vaikkapa kyselyllä.
6. Rohkaiseva esimerkki. Nuoria voi innoittaa opettajien ja ammattilaisten oma esimerkki.
7. Tue opiskelijoiden ideoita. Olisiko mahdollista toteuttaa pieniä liikuntakampanjoita?
Työkaluja neuvonnan ja ohjauksen tueksi
Lukoille, ammatillisille oppilaitoksille ja korkeakouluille suunnattu Liikkuva opiskelu on luonut mini-intervention mallin puheeksiottamiseen.
Puheeksi ottamisen -malli (PDF)
Opiskelijoiden neuvonnassa voit hyödyntää Liikkuvan koulun ennustelaskuria. Materiaali sisältää myös ennustelaskurin kunnon riittävyydestä tulevassa ammatissa.
Ennustelaskuri (Liikkuvakoulu.fi)
Neuvokas perhe -ohjelma on koonnut materiaaleja ja inspiraatiota liikunnanohjauksen parissa työskenteleville ammattilaisille.
Liikunnanohjaus (Neuvokasperhe.fi)
Löytyisikö Koululiikuntaliiton tai UKK-instituutin hankemateriaaleista sopivaa liikkumismuotoa nuorelle?
Materiaalit (Kll.fi)
Liikkumisen edistämishankkeet (Ukkinstituutti.fi)
Liikkuva opiskelu -toimintaan voivat liittyä maksutta kaikki aktiivisten opiskelupäivien kehittämisestä kiinnostuneet toisen asteen oppilaitokset ja korkeakoulut.
Tukimateriaalit (Liikkuvaopiskelu.fi)
Apuna asiakkaalle sopivan sisällön löytämiseen voit käyttää Reittiksen haku -toimintoa sekä tehdä asiakkaalle Reittiksessä hyvinvointilähetteen. Sen avulla voit ohjata asiakkaan erilaisten hyvinvointia ja terveyttä edistävien palveluiden äärelle. Hyvinvointilähetteestä ja sen tekemisestä löydät lisätietoa Reittiksen verkkosivulta.
Hyvinvointilähete
